医師が子どもの脱水リスクに警告、適切な水分補給を促す…
子供たちがサッカーやフットボールのフィールドに出る前に、水分補給の計画を立てておくことが大切だ。
「前日の夜、子供に水を1本飲ませ、練習に行く前の朝にももう1本飲ませる。
アスリートの水分補給が十分でないと、パフォーマンスや意思決定能力が低下するという。
また、怪我をしやすくもなる。
「数時間、あるいは1時間以上練習するのであれば、電解質は必要です」。そう言った。
医師が子どもの脱水リスクに警告、適切な水分補給を促す
脱水症状は、体内の水分が失われる量が摂取量を上回る場合に起こる。典型的な症状としては、喉の渇き、口の渇き、頭痛、疲労感、めまい、錯乱、筋肉のけいれん、濃い色の尿などがある。
放っておくと熱射病になり、死に至ることもある。
医師によれば、水分は不可欠だが、電解質もスポーツドリンクで補給できる。
医師が子どもの脱水リスクに警告、適切な水分補給を促す
「水、水、水だけだと、子供が水浸しになり、ナトリウムレベルや電解質レベルが低くなり、水浸しになった子供は少し疲労します」とソ氏は言う。
ナトリウムレベルが低くなると、けいれんを起こす可能性があります。選手たちは、何らかの不快感や痛みに気づいたら声を上げる必要があり、無理にプレーを続けるべきではないとソ氏は言う。
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