分裂選挙中のストレスの乗り越え方
分裂選挙中のストレスの乗り越え方…
選挙の日は11月5日、思ったよりも早くやってくる。民主主義のプロセスに参加することは有意義なことですが、ストレスになることもあります。
ハーバービュー・メディカル・センターで診療するワシントン大学医学部の精神科医、ダグラス・ザツィック博士は、あなたが感じているかもしれない不安は、人々が思っているよりも一般的なものだと言う。
「今回の選挙では、政治的な隔たりを超えて、ほとんどの人が影響を受けているようです」と彼は言う。
ストレスに対処するために、彼は次のような提案をした：
何が引き金になるかを知る
何が自分を奮い立たせるのかを理解することで、自分の感情に気を配り、避けるべきアウトレットを意識することができる。
分裂選挙中のストレスの乗り越え方
「具体的には、ソーシャルメディアと自分の関係がどうなっているかに注目することです。「常にソーシャルメディアをチェックしている人は、より緊張状態や不安状態に追い込まれるようなフィードを意識していません”。
セルフケアを実践する
精神的な健康を促進する習慣は、自分をコントロールできると感じるのに役立つ。
「食事、睡眠、安らぎ、食べ物、瞑想やヨガのような内省的な練習、運動など、自分のタンクに燃料を補給するような日課を得ることで、その期間中、それらを続けることができます」とザツィック博士は言う。
自分のタイプを見つける
異なる意見を持つ人と議論を交わす前に、自分の口調に気を配り、自分のゴールは何かを考えよう。本当に相手の考えを変えようとしているのか？
分裂選挙中のストレスの乗り越え方
同じ意見の友人とつながる
分裂選挙中のストレスの乗り越え方 – シアトルニュース
Twitterの共有: 分裂選挙中のストレスの乗り越え方
